かぼちゃ　120g(約1/8個)　とり挽肉　180g　卵白　1個分　酒　5cc　みそ　10g　片栗粉　4g　サラダ油　少々

	かぼちゃは電子レンジに３分間加熱し、つぶしておく。
	ミキサーかすりばちにとりの挽肉、かぼちゃ（さましてから）、卵白、酒、みそ、片栗粉を入れてよくのばす。
	パンド型又はアルミの弁当箱の内側に油を塗り2を流し入れる。
	表面を平らにしてゴマを散らし、アルミホイルでふたをして180度のオーブンで25分焼く。

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