成長に欠かせない水溶性のビタミンで、リボフラビンともいいます。発育を促進し過酸化脂質の害からからだを守ります。

健康な皮膚や髪、爪をつくり、成長を促進
ビタミンB2は細胞の再生やエネルギーの代謝を促進し、健康な皮膚や髪、爪を作ります。ビタミンB2が不足するとそれらの成長が止まってしまいます。

さまざまな成人病の予防
過酸化脂質は動脈硬化症や老化を進行させ、発ガン性もあるという有害物質です。動脈硬化症はさらに虚血性心疾患や高血圧、脳卒中の原因にもなります。つまり、ビタミンB2は過酸化脂肪を分解することで、さまざまな成人病を予防しているのです。

口内炎や口角炎はB2の不足
口内炎や口角炎がよくできたり、目が充血してゴロゴロするといった人はビタミンB2が不足しているかもしれません。B2の欠乏でまず症状があらわれるのは、唇や舌、目などの粘膜のところです。

ビタミンB2は毎日の摂取が大切
ビタミンB2は体内にためておけないので、毎日摂ることが大切です。多めにとっても副作用の心配はありません。ストレスの多い人、脂質の摂取量が多い人は不足に気をつけること。糖尿病の人は糖質の代謝だけでなく脂質の代謝もうまくいかなくなるので、B2をたっぷりとることが大切です。

ビタミンB2は体内でこんな作用をします。
・脂質の代謝を促進し、糖質の代謝にもかかわる。
・成長を促進する。
・粘膜を保護する。
・過酸化脂質を分解する。
・細胞の再生を助ける。

ビタミンB2はこんな人にお勧めです。
・脂肪の摂取量が多い人
・妊婦、授乳婦、小児
・がん・動脈硬化・白内障を予防したい人
・ダイエットをしたい人
・口内炎・舌炎・口唇炎の人
・糖尿病・脂肪肝の人